掩护肠道康健,需要做好五件事

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所属分类:临床医学
2020年10月20日 讯 // --当年过半百的时候,每当去医院体检,大夫城市发起做结肠镜查抄。这必然水平上反应了高龄人群患肠道疾病的风险。无独占偶,现代社会人们饮食作息纪律的变革,导致许多年青人也呈现了肠道异常症状。因此,早期举办筛查有助于更早发明而且低落大概的癌症风险。

呵护肠道健康,需要做好五件事
除了按期接管查抄之外,尚有一些日常习惯有助于掩护肠道康健:


1.多吃蔬菜和康健脂肪。


按照Mayo Clinic Health System的Sal Bakkali-Derksen大夫的说法:“研究表白,西方饮食与较高的结肠癌发病率有关。相反,摄入高纤维饮食的人患这种疾病的大概性较小。”另外,Derksen发起人们限制吃肉的量,尤其是加工类肉成品。

呵护肠道健康,需要做好五件事
Bakkali-Derksen博士强调了食用橄榄油,富含Omega-3的鲑鱼,牛油果和坚果中的康健脂肪以及限制摄入油炸食品中的低加工脂肪的重要性。

2.保持举动

举动有益于心脏康健,而且可以辅佐保持体重。它还可以低落患某些范例癌症(包罗结肠癌)的风险。按照康健指南,成年人一周的保持天天30分钟的中等强度举动应具有明明的康健益处。

3.留意体重

呵护肠道健康,需要做好五件事

按照美国癌症协会的说法,多体重过高会增加结肠癌的风险,同时也会增加患乳腺癌(绝经后妇女),直肠,食道,胰腺和肾脏等癌症的风险。

4.限制饮酒,不要抽烟。

研究表白,吸烟以及酗酒会导致结肠癌产生风险的上升,因此,假如想低落发病风险以及保持康健,该当低落饮酒量,而且最好做到不吸烟。

5.遵守筛选指南。

呵护肠道健康,需要做好五件事
最重要的癌症防范计策之一是依照筛查指南,按照本身的年数,风险因素和家属史接管结肠癌筛查。结肠镜查抄不只仅是一种筛查东西。它实际上可以通过发明癌前变革(即息肉)并在癌变之前将其去除来防范癌症的产生。(.com)

参考资料:

1. Five things you can do to keep your colon healthy
2. Q&A: Preventing colon cancer with screening, early detection


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